Короткие очищения становятся все более популярными. Посвятите, например, один выходной, очищению, и отличное самочувствие в течение нескольких недель гарантировано. Если же проводить очищающие дни несколько раз в месяц — ваш организм войдет в режим периодической самоочистки.
В меню дня - огурец!
Огурец — один из самых доступных овощей, особенно в летне-осенний период. Отличное очищающее средство. Всего один день, и ваш организм полностью избавится от вредных веществ. Можно «сидеть на огурцах» периодически — раз в две недели или раз в месяц.
Первый вариант: 1,5 кг свежих огурцов нужно разделить на 5 приемов. Есть без соли и масла. Больше в этот день никакой еды быть не должно.
Второй вариант: к 1,5 кг огурцов прибавляются 2 яйца — для самых голодных. Яйца можно есть по 1 штуке — на обед и на ужин.
Овощной букет
Вам понадобится 1,5 кг сырых овощей.
Подойдет все: капуста, морковь, помидоры, кабачки, петрушка, укроп, листовой салат, стручки зеленой фасоли.
В течение дня вам предстоит сделать 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию 5 г растительного масла. Допустимо смешивать овощи между собой, изобретать новые рецепты, только — ни грамма соли или сахара.
Для очищающего эффекта достаточно 1 дня, но овощную диету можно продолжить — все зависит от ваших возможностей и самочувствия.
Те, кто предпочитает более плотную пищу, могут «посидеть» денек на картофеле, мясе или рыбе.
Картофельный день
1-й вариант. 1,5 кг отваренного в кожуре или печеного картофеля без соли разделить на 5 приемов.
2-й вариант. 1 кг печеного картофеля, 50 г сметаны, 20 г сливочного масла также делятся на 5 приемов. В этот день следует отказаться от соли.
Мясной день
400 г отварного мяса, 0,6-0,9 кг овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры), 2 стакана чая без сахара. Это питание на день, пища принимается в 5 приемов.
Рыбный день
Все то же самое, только вместо мяса — более легкая рыба. Итак, ваш дневной рацион: 400 г отварной рыбы, 0,6-0,9 кг овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры), 2 стакана чая без сахара. Пища принимается в 6 приемов. Соль также не рекомендуется.
Творожный день
1-й вариант: 600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны делят на 4 приема, стакан кофе с молоком без сахара, 2 стакана отвара шиповника.
2-й вариант: 600 г обезжиренного творога, 50 г сахара, 2 стакана кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника делят на 4-6 приемов.
Помните, что при всей видимой легкости и простоте очищающих диет, вы переводите организм в новый режим питания, и реакция может быть непредсказуемой.
